【昌達職場】掌控情緒,遇見更好的自己

      與情緒穩定的人相處,大家都會覺得愉悅放松!工作上溝通起來也是很順暢、大家各取所需、相互配合、很是愉快!但如果遇到容易情緒化的人,則不僅讓人覺得頭疼,還會讓工作進展變得有些延遲。
      那么,我們該如何調整自己的情緒,避免深陷其中,更是避免 “踢貓效應” 的發生呢?
暫時逃離現場
      有些人之所以容易因為外界的一點點小事就容易怒火沖天、變得暴躁不安,很可能是因為外界的這一點小事觸發到了他內心的某些想法。
      比如,看到部門同事沒有按時完成工作、拖延整個項目進度,有的人就會馬上變得很生氣!可能因為他內心已經想到,我又要挨罵了、我又要幫他處理工作了、他怎么沒點責任心等等一連串負面的詞語,從而變得非常地憤怒!
      在這個怒火沖天的時刻,可以選擇暫時離開辦公室,去洗手間用三五分鐘冷靜下來,問自己剛才內心想的幾個問題,同事沒有完成工作,我就一定會挨罵嗎?我就一定要幫忙嗎?他真的沒有責任心嗎?
      這個方法非常湊效,通常都會很好地緩解當時的易怒情緒。
 
學會換位思考
      當你在路上遇到別人生氣憤怒的時候,作為路人你有何感受?雖然不會去想知道他為什么生氣,但肯定會避而遠之。
      當你遇到突然生氣的同事,你又有何感受?是想上前去幫助他、還是本能的想要遠離他保護自己。我想人都是會做出本能反應。
      所以,當你自己遇到不如意的情況,想要發脾氣的時候,換位想想。對方看到你發脾氣是什么樣反應和感受,你真的希望是這樣嗎?
      多試幾次,相信你可以體會其中的心情并控制住好自己。
接納自己的情緒
      我們首先要明白,情緒本身沒有對錯,情緒是自己當下的真實感受!允許并接納自己在面對某些情況下會容易生氣的真實一面。
      面對已經發生過的壞情緒,接納就好!然后不斷地在內心跟自我溝通,通過以上 2 個方法提醒自己。
      當然,接納自己的情緒并不是壓抑自己的情緒,當有負面情緒出現的時候,我們需要通過正確的方式來疏導他,比如在臥室砸枕頭、在健身房體驗暢快淋漓的感覺、在公園散步、戶外騎行都是非常不錯的方式。
      與自己的情緒和諧相處,慢慢的你會體驗到穩定情緒所帶來的愉悅!
      實踐是最好的老師,次數是解答!成長路上,愿我們遇見更好的自己。
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